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临产前爬楼梯需注意什么?
Views 3 Likes From: MACARE


对于临产孕妇而言,爬楼梯是一项全身运动,腿部肌肉牵扯到腹部下部,可以刺激子宫收缩,有助于胎儿入盆。在临产前,只要身体状况允许,许多孕妈妈都会选择爬楼梯,为产程加速,可临产前爬楼梯该怎么爬呢?



上爬楼梯最有效


        因为爬楼梯会增加嵴椎的压力及膝关节的摩擦,当你频繁的爬楼梯时,反而容易造成膝盖受伤及腰酸。尤其是下楼梯,对膝盖的伤害更大。


        从锻炼身体的角度来看,爬楼梯是向上的跨步运动,肢体的动作幅度比平地运动要大,有利于增强肌肉和韧带的力量;


        向上爬楼梯时唿吸频率和脉搏次数会加快,对增强人体的唿吸,加强心脏、血管系统的机能皆有很好的促进作用;



        向上爬楼时身体略微前倾,足、踝关节比在平地支撑用力更明显,对于加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性有重要的意义。


        另外孕妈挺着大肚子,下楼梯可能看不到自己的脚,很容易摔倒,增加危险,因此,孕妈妈爬楼梯要讲究方法,尽量选择向上爬。


爬楼梯时莫要着急


        孕妇在爬楼梯的时候,一定要注意正确的行走方式和动作,不要太着急,要一步一步地慢慢上。不然,行走太快容易滑倒,对自己和胎儿造成伤害,到时就后悔莫及了。



爬楼梯不能爬太多


        爬楼梯要在有保障且安全的前提下爬,不能爬得太多,否则会影响到胎气,过于劳累,也可能导致早产等状况出现。在爬楼梯的过程中,如遇到身体不适,或出现其他异样,应立即停止,待在原地不动,在没有亲人陪同的情况下,及时拨打电话求助。切勿自行或盲目采取应对措施,危害母婴健康。

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