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普拉提运动,正在成为一种生活方式
Views 2 Likes From: MACARE

普拉提运动,这是一种令人精神上瘾的健身方式。它既能强化心灵,又能强健身体,成为很多女生们的心头好。



今天我们就来看看普拉提运动究竟有哪些好处,以至于这么多人都在练习。

 

普拉提的8大好处

01
提升脑力

神经科学界研究表明,锻炼对思维的促进作用远比思维自身对自己的促进作用要大。

普拉提运动对于提升脑力的作用,源于它能够重新唤醒成千上万休眠的肌细胞,继而激活休眠的脑细胞,刺激脑力和脑功能增长。



02
强健身体

如果有跷二郎腿、长期单侧背包、弯腰伏案等不良习惯者,会使某些肌肉过度发达,限制其他肌肉发展。当身体出现过度不平衡的时候,就会由某些肌肉承担大部分工作,而其他肌肉将会萎缩,出现损伤风险。

普拉提运动可以训练核心,均衡发展大、小肌肉的力量和长度。平衡的肌肉会让身体更敏捷、更协调、更灵活等。



03
增强抗压力

你知道吗?锻炼不仅能减压,还能让你更好地应对更多压力。

练习普拉提运动过程中,所有有意识的呼吸、肌肉张力的释放以及“快乐激素”(内啡肽、血清素、多巴胺)的释放,都能成为完美的减压训练。



04
保持灵活性

人类关节的软骨上都覆盖有一层液态的滑液,这个滑液既有滋养骨骼的作用,又有润滑关节的作用。这些关节依靠滑液保持健康,活动越少,关节就变得越厚、活动性也就变得越差,相反,活动越多,则越灵活。

常练普拉提运动,可以在充分、正常、舒适的活动范围内,让你全身的关节保持健康的灵活性。



05
强化骨骼

骨骼上有许多孔洞,但孔洞的多少是可以控制的。如果骨骼的孔洞太多(比如骨质疏松的时候),骨骼就会变得脆弱甚至会折断。

普拉提运动会加大对骨骼的物理应力,肌肉拉动骨骼的作用力会产生必要的压力,从而刺激骨骼的重建过程,这是保持骨密度的最佳途径之一。



06
呼吸轻松

肺脏本身并不能扩张,它们是在外部力量的作用下“被呼吸”。肺周围扩展得越大,为空气提供的容积和作用力就越大。

普拉提运动通过关节运动和完整的吸气和呼气,从而拉伸和强化肋间和腹部的呼吸肌肉组织,释放空间,使呼吸肌更好的收缩,让呼吸更顺畅。



07
产后修复

很多宝妈们都为自己在生娃后,骨盆底肌松弛和产后腹部松弛而产生烦恼。

其实在国内外,很多宝妈们都会选择用普拉提来作为产生恢复的训练方式,因为普拉提运动总体的动作比较舒缓而不激烈,非常适合孕妇的肌体恢复,是产后甚至是日常健身的优选项目之一。



08
改善体态

因为长期坐着办公,或者上课,活动量少了,又加上坐姿不良,很多女性的体态都发生了变化,比如骨盆前、后倾、驼背等,体态不良虽然不是什么病,但长期以往,不仅影响腰椎的营养供给,使腰部产生慢性疼痛,甚至腰部骨性的改变。

常练普拉提运动,能强化腰部和腹部核心,对于驼背,骨盆前、后倾,脊柱或骨骼疾病等,有改善作用。同时,还能帮助你改善体型、收紧腹部、拥有极致美背、蜜桃臀等。


可能刚生完宝宝的你,因为各种各样的现实原因搁浅了计划。但是只要你有一颗坚定的心,在专业的产后康复团队的帮助下,恢复孕前自信活力指日可待。

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