你以为怀孕之后只有呕吐、水肿、尿频、失眠、行动不便这些痛苦吗？那你就太小看肚子里这位小祖宗的能耐了！

到了孕中晚期，孕妈还会出现耻骨痛、乳房胀痛，腿部抽筋等症状，今天，小编请到了玛珂迩妇产科林培宣医生，来教大家如何在家轻松缓解孕期疼痛！

01.
耻骨痛

怀孕后，为了能让宝宝在分娩时顺利通过骨产道与软产道，孕妈体内会分泌松弛素，松弛素会导致骨盆间的韧带过于松弛，从而造成耻骨联合过度分离。

正常情况下，女性耻骨联合间隙为4-5mm，而孕妈的耻骨间隙会在孕期增加至少2-3mm，临床上还存在分离超过10-13mm的孕妈。

当耻骨随着运动而上下错位的时候，就会出现：走路痛、拿重物痛、翻身痛、抬腿痛等症状。

日常生活中，孕妈一定要减少走楼梯的次数，休息时采用侧卧的姿势。这样不仅能减轻耻骨痛，也能缓解腰酸背痛。

02.
乳房胀痛、刺痛

到了孕晚期，因为乳腺组织和乳腺导管不断增大，脂肪组织也明显增加，整个乳房在增大的过程中，会伴随肿胀甚至是疼痛的感觉。

可以用温热毛巾敷在疼痛处，能有效缓解乳房疼痛。另外平时也可以轻轻地按摩乳房，选择比孕前更大罩杯的内衣，这些都能帮你缓解乳房痛。

03.
腿部抽筋

腿部抽筋大都出现在孕中晚期。腿部抽筋的原因也比较复杂，最常见的原因就是缺钙和体重增长。

孕妇在孕期对钙的需求较大，当体内钙不足时，就很容易小腿肚和腿部肌肉抽筋。而体重的增加会导致小腿肌肉负担加重，这也会导致小腿和腿部肌肉发生疼痛性收缩而导致抽筋。

孕期可以多按摩腿部肌肉，多吃豆制品、牛奶等高钙食物，预防腿部抽筋。如果不幸遇到了腿部抽筋，也可以通过热敷抽筋的肌肉，缓解疼痛。

怀胎十月是幸福与心酸并行的过程，这些不识趣的“痛”，让你怀孕时幸福感大打折扣。如果一直都无法缓解，就要及时寻求专业医生的帮助。